انجیر خشک یک منبع خوبی از انواع مختلف ویتامین‌ها است، انجیر خشک برای چاقی می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای افزایش وزن باشد. در هر ۱۰۰ گرم انجیر خشک، حدود ۲۴۷ کیلوکالری وجود دارد؛بنابراین، اگر شما انجیر خشک را در میان وعده‌های خود به صورت منظم و به میزان مناسبی مصرف کنید، این امر به شما کمک میکند که وزنتان ثابت بماند یا حتی افزایش یابد.
کیا با انجیر خشک چاق شدن
باتوجه به خواص انجیر شناخته شده این میوه در سراسر جهان برخی افراد با مصرف انجیر خشک و دیگر خوراکی ها به صورت منظم به دلیل مصرف کالری بالا و همچنین شکرهای طبیعی در آنها، وزن خود را افزایش داده اند که در ادامه به معرفی برخی از آنها می‌پردازیم.
فوتبالیست هایی که از انجیر خشک برای افزایش وزن استفاده کرده اند:
- سرخیو راموس
- محمد صلاح
- و زلاتان ابراهیموویچ ” Zlatan Ibrahimovic
ورزشکاران حرفه ای که از انجیر خشک برای چاقی و افرایش استفاده کرده اند:
مایک تایسون “Mike Tyson”، بوکسور حرفه ای سابق
آرنولد شوارتزنگر “Arnold Schwarzenegger” ، بازیگر و بدنساز سابق
جک لالان”Jack Lalanne”، ورزشکار حرفه ای و طراح برنامه تمرین
بروس لی ” Bruce Lee “، بازیگر، هنرپیشه فیلم های مبارزه ای و ورزشکار
محمد علی “Muhammad Ali”، بوکسور حرفه ای سابق
بازیگرانی که از انجیر خشک برای افزایش وزن استفاده کرده اند:
امیلیا کلارک ” Emilia Clarke”، بازیگر انگلیسی مشهور به نقش دنریس تارگرین در سریال بازی تاج و تخت
کیت آپتون ” Kate Upton”، مدل و بازیگر آمریکایی
جیسون موموا ” Jason Momoa”، بازیگر آمریکایی معروف به نقش کال در سریال سرزمین بی‌سکان
کریس همسورث ” Chris Hemsworth “، بازیگر استرالیایی مشهور به نقش تور در فیلم های مردان ایکس
اشلی گراهام ” Ashley Graham” مدل زن پر سابقه آمریکایی
همچنین، برخی از بازیگران همچون دواین جانسون “Dwayne Johnson” ، جیم کری “Jim Carrey” و وین دیزل ” Vin Diesel” نیز در گذشته به منظور تقویت عضلات و افزایش وزن خود، از انجیر خشک استفاده کرده اند.
انجیر خشک برای چاقی صورت
انجیر خشک به دلیل مواد مغذی موجود در آن، می‌تواند به شادابی پوست و صورت بسیار کمک کند، افزایش حجم صورت با انجیر خشک یکی از روش‌های قدیمی و طبیعی است که در برخی مناطق ایران مورد استفاده قرار می‌گیرد. در ادامه چند روش مختلف مصرف انجیر خشک برای افزایش وزن شرح داده شده است.
نوشیدن آب انجیر خشک :
آب انجیر خشک حاوی مواد مغذی مثل ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به شادابی و جوانسازی پوست کمک میکند. برای تهیه آب انجیر خشک، چند عدد انجیر خشک را در آب سرد بگذارید و به مدت چند ساعت یا تمام شب خیس کنید. سپس آب را بریزید و آن را می‌توانید بنوشید.
ماسک شیر و انجیر خشک :
این ماسک می‌تواند به تغذیه و رطوبت دادن به پوست کمک کند. برای تهیه این ماسک، چند عدد انجیر خشک را با یک قاشق شیر خشک و آب گرم مخلوط کنید تا یک پیوستگی بگیرد. سپس مخلوط را روی صورت خود بمالید و حدود ۲۰ دقیقه بگذارید تا خشک شود و سپس با آب ولرم شستشو دهید.
ماسک عسل و انجیر خشک :
این خمیر می‌تواند به تغذیه پوست و افزایش شادابی آن کمک کند. برای تهیه این خمیر، چند عدد انجیر خشک را با یک قاشق عسل خوب مخلوط کنید تا یک خمیر بگیرید. سپس خمیر را روی صورت خود بمالید و حدود ۲۰ دقیقه بگذارید تا خشک شود و سپس با آب ولرم شستشو دهید.
تهیه ماسک با انجیر خشک:
روش اول: ۵ الی ۶ عدد انجیر خشک را به همراه ۲ قاشق روغن نارگیل در دستگاه مخلوط کن خرد کنید تا تبدیل به یک خمیر شود. سپس خمیر را روی صورت خود بمالید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی صورت خود نگه دارید. بعد از آن خمیر را با آب گرم شستشو دهید.
روش دوم: ۳ الی ۴ عدد انجیر خشک را در آب گرم قرار دهید تا به صورت نرم شوند. بعد از آن آنها را خرد کنید و با ۲ قاشق روغن زیتون مخلوط کنید تا تبدیل به یک خمیر شود. سپس خمیر را روی صورت خود بمالید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی صورت خود نگه دارید. بعد از آن خمیر را با آب گرم شستشو دهید.
روش سوم: ۳ الی ۴ عدد انجیر خشک را در آب گرم قرار دهید تا به صورت نرم شوند. بعد از آن آنها را خرد کنید و با ۲ قاشق عسل مخلوط کنید تا تبدیل به یک خمیر شود. سپس خمیر را روی صورت خود بمالید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی صورت خود نگه دارید. بعد از آن خمیر را با آب گرم شستشو دهید.
در هر سه روش، بهتر است پس از استفاده از خمیر انجیر خشک، از یک کرم مرطوب کننده برای اثر بخشی بهتر پوست صورت استفاده کنید همچنین، برای افزایش اثربخشی این روش‌ها، می‌توانید بعد از استفاده از خمیر انجیر خشک، صورت خود را با آب سرد بشویید تا منافع آن برای پوست افزایش یابد. همچنین می‌توانید از این روش‌ها به صورت منظم استفاده کنید تا به نتایج مطلوب برسید
آیا انجیر خشک چاق کننده هست
مصرف این میوه به تنهایی چاق کننده نیست ولی در صورت مصرف به صورت منظم آن می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. انجیر خشک دارای مقدار بالایی از قند و کالری است، بنابراین مصرف زیاد آن می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
ترکیب انجیر خشک با سایر مواد غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا به راحتی و با سلامتی وزن خود را افزایش دهید. در ادامه، تعدادی از راهکارهایی که می‌توانید با استفاده از ترکیب انجیر خشک و سایر مواد غذایی بهره‌مندی کنید برای شما بیان شده است:
ترکیب انجیر خشک با خامه: با ترکیب انجیر خشک با خامه یا شیر خامه‌دار، می‌توانید میان وعده‌ای با کالری بالا و پرانرژی تهیه کنید. این ترکیب حاوی کالری، چربی و قند طبیعی می‌باشد.
ترکیب انجیر خشک با خشکبار: با ترکیب انجیر خشک با خشکبار مانند بادام، فندق و کره بادام، می‌توانید یک میان وعده سالم با کالری بالا تهیه کنید.
ترکیب میکس انجیر خشک: ترکیبی از انجیر خشک، موز، شیر و بادام‌زمینی را با هم مخلوط کنید. این میکس باعث افزایش وزن و انرژی می‌شود.
برنامه تغذیه و معجون انجیر خشک برای افزایش وزن
برای افزایش وزن با استفاده از انجیر خشک، باید برنامه تغذیه‌ای منظم و کامل داشته باشید که شامل موارد زیر است:
افزایش مصرف کالری با انجیر خشک: برای افزایش وزن، باید مصرف کالری روزانه خود را افزایش دهید. انجیر خشک با داشتن مقدار زیادی کربوهیدرات و قند، می‌تواند به افزایش مصرف کالری شما کمک کند.
مصرف پروتئین با انجیر خشک :
مصرف پروتئین در رشد و افزایش وزن بسیار مهم است. برای این منظور، می‌توانید انجیر خشک را با مواد دیگری مانند تخم مرغ، گوشت قرمز، ماهی و حبوبات ترکیب کنید.
مصرف چربی سالم با انجیر خشک: مصرف چربی‌های سالم نیز برای رشد و افزایش وزن مفید است. انواع مفید چربی‌های ناب‌تر مانند آووکادو، گردو و بادام را می‌توانید با انجیر خشک ترکیب کنید.
نمونه برنامه تغذیه با استفاده از انجیر خشک برای چاقی و افزایش وزن:
صبحانه:
یک پنیر سفید
دو قاشق غذایی انجیر خشک
یک تخم مرغ نیم پز
یک نان تست
میان وعده:
دو قاشق غذایی انجیر خشک
یک لیوان شیر کامل چرب
ناهار:
یک ساندویچ گوشت همراه با یک تخم مرغ سرخ شده
دو قاشق غذایی انجیر خشک
میان وعده:
یک لیوان دوغ
دو قاشق غذایی انجیر خشک
شام:
یک پیتزا با سس گوجه فرنگی، پنیر و گوشت چرخ کرده
یک سالاد سبزیجات با روغن زیتون و سس سفید
میان وعده:
یک فنجان ماست یا دو قاشق غذایی انجیر خشک
قبل از خواب:
یک لیوان شیر گرم
دو قاشق غذا خوری انجیر خشک
در کنار این برنامه، تمرینات ورزشی روزانه را هم انجام داده و استراحت کافی را رعایت کنید. همچنین، قبل از شروع هر برنامه تغذیه‌ای، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه متناسب با نیازهای شما تنظیم شود
معجون انجیر خشک برای چاقی و افزایش وزن
تهیه معجون انجیر خشک برای افزایش وزن به سادگی انجام می‌شود. برای تهیه معجون انجیر خشک به موارد زیر نیاز دارید:
انجیر خشک: یک پیمانه
آب گرم: یک پیمانه
شیر تازه: یک پیمانه
پودر نارگیل: یک قاشق غذا خوری
عسل: به میزان لازم
دارچین: به میزان لازم
فندق خشک شده و خرد شده: به میزان لازم
حال به ترتیب زیر عمل کنید:
در یک ظرف، انجیر خشک را با آب گرم مخلوط کنید و حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید تا انجیر به خوبی نرم شود.
سپس انجیرها را با یک چاقو خرد کرده و به همراه شیر، پودر پروتئین، عسل و دارچین در یک مخلوط کن یا میکسر ریخته و خوب مخلوط کنید.
اگر مایل به داشتن معجونی با بافت غلیظ تر هستید، می‌توانید فندق خرد شده را هم به آن اضافه کنید و مجدداً همه‌ی مواد را با هم مخلوط کنید.
معجون را در یک ظرف نگه دارید و قبل از مصرف هر بار آن را به خوبی هم بزنید.
توصیه می‌شود که روزانه یک یا دو بار یک پیمانه از این معجون را مصرف کنید تا به چاقی و افزایش وزنتان کمک شایانی کنید. همچنین، می‌توانید معجون را با سویا یا کره بادام زمینی نیز ترکیب کنید.
